Snel spiermassa opbouwen tips

De aanbevolen hoeveelheid eiwitten is tussen de 1,6 en 2,2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag.

Deze hoeveelheden kunnen verschillen afhankelijk van hoe intensief je traint en wat je doelen zijn.

Voor de beste opname en gebruik door je lichaam is het nuttig om deze eiwitten over de dag te verdelen.